Dicas de como mandar suco na lancheira

Um das maiores dificuldades quando pensamos no lanche escolar é como mandar o suco na lancheira, com isso corremos o risco de recorrer aos industrializados e escolher opções erradas dos famosos sucos de caixinha.

Mas calmem, não é um bicho de 7 cabeças, é bem mais fácil do que podíamos pensar!
Porém, vale a pena salientar que o suco de fruta mesmo natural não equivale a uma fruta, não substitua a fruta por ele, mande sempre água na lancheira para hidratar, um suco, mas mande também a fruta.
Sobre os sucos industrializados bacanas, que não tem açúcar e conservantes e vale a pena o investimento.

1. Atenção no rótulo!

Suco de caixinha? Então antes de colocar no carrinho lembre de dar uma olhada lista de ingredientes. Para de ajudar, separei alguns exemplos que são ótimas opções.

• Suco de maçã da Yakult
• Suco da marca suvalan (os que não tem açúcar)
• Suco do bem
• Greenday (os que não tem açúcar)
• Suco integral de uva 100%

2. Suco natural

Receitinha simples para um suco de fruta natural super saboroso:

Ingredientes:
Fruta variada
Tâmaras ou ameixa seca (para adoçar)

Modo de preparo:
Bata no liquidificador com pouca água, deixando uma papinha. Coloque em formas de gelo. Leve ao freezer e deixe congelar.
Coloque água em uma garrafa térmica e coloque dois cubos de polpa, ela vai derreter até horário do lanche;

Pode fazer isso em garrafa grande com vários cubinhos.

Na realidade nada mais é do que aquelas polpas congeladas, mas batendo com Tâmaras ou ameixas ou outra sabemos assim, exatamente o que seu filho está consumindo.

3. Sabores que dão certo

Goiaba, manga, maracujá, caju, abacaxi, abacaxi com hortelã, morango, frutas vermelhas, melancia, melão com hortelã e limão,

Varie as frutas misturadas e descobrirá cada vez mais sabores.

Dica Da Nutricionista: Valdenice Morais – CRN2 8564p